Que les enfants soient excités, fatigués ou se réveillent au milieu de la nuit, le soir est un moment où les tensions de la journée se relâchent et où la patience des parents est souvent mise à l'épreuve. Nos conseils pour essayer de rendre ce moment plus agréable pour tous.
1. Pleurs au coucher : gérer la crise des enfants
Le moment du coucher peut devenir problématique à partir de 2 ans et jusqu'à 10 ans parfois. Pour comprendre pourquoi et trouver des solutions, voici nos recommandations.
Bon à savoir : l'article 371-1 du Code civil (modifié par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit désormais les violences éducatives ordinaires. Il dispose que : « L'autorité parentale s'exerce sans violences physiques ou psychologiques ».
Anticiper le coucher
Anticipez ce moment du coucher en calmant le rythme :
- évitez les écrans (ordinateur ou télévision) en fin de journée ;
- 30 minutes avant le coucher, toute activité qui excite doit être bannie. Au contraire, tout doit aider à se calmer (éteignez la télévision, mettez une musique douce, tamisez les lumières, ne parlez pas avec emportement…).
Bon à savoir : certains enfants ont besoin de moins de sommeil en grandissant. Vous pouvez essayer de réduire la sieste pour que l'enfant soit fatigué plus tôt.
Respecter un rythme stable
Pour réussir à faire du soir un moment détendu :
- Couchez l'enfant toujours à la même heure et au même endroit.
- Instaurez un rituel du coucher : les mêmes gestes dans un ordre bien établi doivent se répéter. Pyjama, dents, pipi, dodo !
Préparer l'enfant au sommeil
Donnez au sommeil un rôle positif et trouvez des images rassurantes : le sommeil est le moment des rêves, du repos pour avoir de l'énergie le lendemain, etc. Si vous le punissez, ne l'envoyez pas au lit, ce lieu sera associé à des idées négatives et son sommeil pourra être perturbé.
Posez-vous 5 minutes avec votre enfant avant de le laisser seul. Faites ensemble une activité calme : lecture, chanson, discussion, ombres chinoises… Ne choisissez pas ce moment pour lui faire des reproches !
S'il a des angoisses :
- pour la peur des cauchemars, laissez-lui un objet magique qui le protègera (à trouver ou à fabriquer avec lui), et invitez-le à visualiser de jolies scènes rassurantes ;
- pour les terreurs nocturnes, laissez-lui un vêtement qui sent votre odeur ou celle de votre compagne ou compagnon.
Bon à savoir : si les difficultés persistent, il existe de multiples techniques à explorer comme l'homéopathie, l'ostéopathie, l'hypnose… Consultez des professionnels.
2. Crise du soir chez les nourrissons
Les pleurs à la tombée de la nuit se déclenchent entre 18 et 20 heures et peuvent durer plusieurs heures. Ils sont fréquents chez les nourrissons de 1 à 3 mois.
Ils témoignent que bébé a vécu beaucoup de stimulations auditives et visuelles, beaucoup de frustrations et qu'il arrive à saturation, qu'il ne sait plus gérer, qu'il se défoule. Ces pleurs sont aussi dus à la difficulté que bébé a à trouver le bon rythme de sommeil entre le jour et la nuit (on l’appelle la dysrythmie du soir).
Bon à savoir : souvent, les parents ont du mal à calmer bébé et leurs nerfs sont mis à rude épreuve ! Ne culpabilisez pas : sachez que parfois rien n'y fera !
Anticiper la crise
Vous pouvez préparer bébé pour faciliter un endormissement plus paisible :
- Ne l’empêchez pas de dormir la journée : il est faux de penser qu'il dormira mieux le soir, au contraire vous risquez de perturber ses cycles de sommeil !
- Évitez l'agitation en fin de journée, faites-lui vivre des moments paisibles avant la tombée de la nuit.
- En fin de journée, vous pouvez lui donner un bain ou lui faire prendre l'air en faisant une petite balade.
Garder son calme et agir !
S'il commence à s'agiter et à pleurer, vérifiez tout d'abord qu'il ne s'agit pas d'un problème de couche sale, de faim, de rot coincé, de douleur (s'il replie par exemple ses jambes sur le ventre ou s'il se tortille, il peut s'agir d'un mal de ventre, le massage circulaire peut alors l'aider).
Conseils lorsque tous ses besoins sont remplis.
- Prenez-le dans vos bras : allongez-le sur le ventre et placez-le sur votre avant-bras par exemple. Bercez-le, parlez-lui calmement, rassurez-le, dites-lui que vous l'aimez, chantez, faites-lui écouter des chansons douces... tout ce qui peut lui apporter du réconfort est à essayer.
- Essayez de l'emmailloter ou de le mettre dans une écharpe de portage : il retrouvera les sensations qu'il avait in utero et qui le rassureront. Le contact peau à peau peut aussi être efficace.
- Enfin, si rien y fait, vous pouvez le coucher, le laisser pleurer, mais revenez le voir régulièrement avec toujours le même but : le rassurer.
Bon à savoir : de manière générale, évitez de vous énerver car bébé est une éponge ! Dès que vous n'en pouvez plus, confiez-le à votre compagne ou compagnon, ou à un tiers. Si personne ne peut prendre le relais, laissez-le dans son lit, essayez de vous calmer en faisant une activité qui vous plaît et reprenez-le lorsque vous avez recouvré un peu d'énergie.
Garder son calme avec les enfants, c'est une règle d'or !
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